西兰花和饭一起煮
将西兰花和米饭一起煮，可以制作出营养丰富的西兰花饭团或西兰花炒饭。以下是几种不同的做法：
西兰花饭团
食材：盐、黑胡椒、火腿、鹅肠、西兰花、米饭。
步骤：
1. 西兰花焯水后切碎。
2. 米饭煮熟后与切碎的西兰花混合，加入黑胡椒和盐调味。
3. 锅中加橄榄油，快速翻炒西兰花和火腿粒，再加黑胡椒和盐调味。
4. 将炒好的食材捏成饭团即可食用。
西兰花炒饭
食材：西兰花、米饭、葱、盐、油。
步骤：
1. 西兰花焯水后切碎，葱切末。
2. 锅中放油，炒香葱末后加入西兰花翻炒。
3. 加入米饭，放盐翻炒至米饭散开。
4. 翻炒均匀后即可出锅。