豆腐就米饭
豆腐和米饭可以一起食用，它们的热量和营养成分互补。
热量对比
米饭：每100克白米饭约含有130千卡的热量。
豆腐：每100克豆腐约含有76千卡的热量。
营养成分
米饭：主要提供碳水化合物，是能量的主要来源。
豆腐：富含蛋白质和钙，有助于肌肉建设和骨骼健康。
搭配建议
豆腐拌饭：可以将豆腐捏碎或切块，与米饭一起搅拌，加入适量的调味料如酱油、蘑菇酱等，制作出香喷喷的豆腐拌饭。
豆腐盖饭：将豆腐煎至金黄，加入酱汁煮至浓稠，然后淋在蒸熟的米饭上，撒上葱花和蔬菜，增加口感和营养。
鸡蛋抱豆腐：将豆腐和鸡蛋一起炒制，加入调味料，最后与米饭一起食用，味道滑嫩香浓。
这些搭配方式不仅美味，还能提供均衡的营养。你可以根据自己的口味和需求选择合适的搭配方法。