韩国减肥南瓜羹做法

1. 经典韩式南瓜羹

食材：

南瓜：500克

白砂糖：适量

水：适量

糯米粉：适量

炼奶：适量

做法：

1. 南瓜去瓤去皮切小块，蒸熟（大约蒸20分钟）。

2. 将蒸熟的南瓜连同蒸出的汁水捣成泥，加入适量白砂糖。

3. 加入少量水，倒入锅中，小火煮开，边煮边搅拌。

4. 将煮好的南瓜泥倒出过筛，用器具在筛上捣磨，过筛后的南瓜泥细腻没有纤维。

5. 再次把南瓜泥倒入锅中，加入糯米粉，小火煮开，边煮边搅拌。

6. 煮好倒入碗中，加入炼奶，拉花成自己喜欢的图案，韩式南瓜羹完成。

2. 南瓜米糊

食材：

南瓜：300克

大米：30克

小米：20克

冰糖：适量

清水：500毫升

做法：

1. 把食材放入破壁机，开启米糊模式，20分钟制作完成后倒入200毫升牛奶，搅拌均匀即可。

3. 南瓜糯米羹

食材：

南瓜：250克

糯米粉：20克

水：350克

盐：0.5克

糖：适量

做法：

1. 锅里放350克的水，随后把蒸熟去皮的南瓜倒入，用搅拌棒搅打，南瓜一定要完全打烂。

2. 随后，小火煮，不停的搅拌。

3. 糯米粉加入另外的100克水中，搅匀，彻底搅匀至没有颗粒。

4. 倒入锅中，加一丢丢的盐，糖根据个人口味可加可不加，搅拌，烧开即可。

4. 南瓜奶香羹

食材：

南瓜：300克

糯米粉：50克

水：500克

冰糖：20克

做法：

1. 南瓜洗净切薄片，放在微波炉蒸熟，也可以放在蒸锅上蒸熟。

2. 蒸熟的南瓜加少许水倒入料理机打成泥。

3. 糯米粉加入500克的水调成糊状备用。

4. 将打好的南瓜泥倒入锅中，再加入刚刚调好的糯米糊和冰糖，用汤勺不停的搅拌，以防糯米粉沾锅底。

5. 煮沸就可以关火盛出。

5. 爱心韩式南瓜羹

食材：

南瓜：400克

纯牛奶：250毫升

炼奶：少量

米粉：少量

做法：

1. 南瓜切成小块，上锅蒸15分钟。

2. 准备一盒牛奶，炼奶和少量米粉。

3. 把蒸熟的南瓜分批倒入搅拌机，加适量水捣成糊状。

4. 过滤南瓜糊倒入锅中，中小火依次加入米粉搅拌至无颗粒，分次加入纯牛奶不停搅拌到均匀，待有小泡冒出加入少量炼奶。

5. 简单又营养的爱心韩式南瓜羹就做好。

这些做法各有特色，可以根据个人口味和需求选择适合的做法尝试。