早餐一个星期
周一
煎蛋三明治：将一个鸡蛋打散，加入少量盐和葱花，煎成薄薄的蛋饼，然后用面包片夹住蛋饼，再加上一些生菜叶和番茄片，做成三明治。
牛奶：可以直接加热或者冷饮。
周二
燕麦粥：将半杯燕麦加入一杯水中，煮熟后加入一些蜂蜜和坚果，水果可以选择新鲜季节性的水果，如苹果、香蕉等。
周三
全麦吐司：将全麦吐司片放入烤箱烤至微脆，然后涂上奶酪，再放上一个煎蛋，加上一些蔬菜，如生菜、番茄等。
周四
豆浆：豆浆可以用豆浆机制作，方便快捷。
包子或馒头：可以提前购买，早上蒸一下即可。
周五
小笼包：可以提前购买，早上蒸一下即可。
蛋花汤：将一个鸡蛋打散，加入适量的水，盐和葱花，煮成蛋花汤。