7天早餐餐谱

第一天

早餐： 花生红枣小米粥

加餐： 紫米粥

第二天

早餐： 黑米粥， 鸡蛋

加餐： 芝麻糊

第三天

早餐： 蔬菜肉沫粥

加餐： 银耳羹

第四天

早餐： 小米粥， 莲子红豆汤

加餐： 五谷杂粮粥

第五天

早餐： 小馄饨， 玉米卷

加餐： 红豆燕麦粥

第六天

早餐： 大米桂圆粥， 银耳小米羹

加餐： 水果羹

第七天

早餐： 红豆花生粥， 蔬菜汤

加餐： 蔬菜炒豆芽

这些餐谱涵盖了多种食材，既有传统的粥类，也有蛋白质丰富的鸡蛋和瘦肉，还有各种蔬菜和水果，确保营养均衡且多样化。你可以根据个人口味和需求进行适当调整。