早餐800卡正常吗

早餐摄入800卡路里是否正常，取决于个人的基础代谢率、活动量以及每日总能量需求。以下是一些具体的建议：

成年男性：根据中国营养学会的推荐，成年男性每日所需热量约为2400-3000千卡，早餐的热量应占全日热量摄入的20%-35%，即480-1050千卡左右。如果是中等活动水平的成年男性，建议早餐摄入550-600千卡的热量。

成年女性：成年女性每日所需热量约为2000-2500千卡，早餐热量占比同样为20%-35%，则早餐所需的热量约为400-875千卡。

早餐所需热量因人而异，受到年龄、性别、体重、身高和活动量等因素的影响。

对于一些需要高能量摄入的人来说，一顿饭摄入800大卡可能是正常的，尤其是那些进行高强度运动或体力劳动的人。

然而，对于一些较少活动或正在进行节食减肥的人来说，这可能过多。

健康的早餐应包括优质蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪和膳食纤维，例如鸡蛋、牛奶、全麦面包、蔬菜和水果等。

避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，以维持饮食的均衡和健康。

综上所述，早餐摄入800卡路里对于某些人来说可能是正常的，特别是那些活动量较大或需要高能量摄入的人群。然而，对于一般成年人来说，早餐摄入300-500卡路里是比较适宜的范围。建议根据个人的具体情况调整早餐的热量摄入，保持饮食的均衡和健康。