什么早餐有学问

营养均衡的早餐

碳水化合物：如粥、面包、馒头等，提供能量。

蛋白质：如鸡蛋、牛奶、豆腐等，提供必需氨基酸。

蔬菜和水果：提供维生素、矿物质和膳食纤维。

奶类与奶制品：提供钙和其他营养成分。

适合不同年龄段的早餐

幼儿：牛奶、鸡蛋、面包最佳。

青少年：牛奶、水果、鸡蛋和干点最佳。

中年人：鸡蛋、粥和干点。

老年人：除牛奶外，还可吃稀粥和肉松。

中医推荐的早餐原则

温热为主：如温热的粥、汤、豆浆等，暖胃且易于消化吸收。