训练早餐推荐

红薯+鸡蛋+苹果+西蓝花+巴旦木

低卡又高纤，适合瘦身期间食用。

红薯和 苹果提供优质的碳水化合物和膳食纤维。

鸡蛋提供优质蛋白质。

西蓝花富含维生素和矿物质。

巴旦木是健康的坚果，提供健康脂肪和蛋白质。

燕麦片+牛奶+蓝莓+荷兰豆+杏仁

高蛋白，适合脑力劳动者。

燕麦片提供长效能量和膳食纤维。

牛奶和 杏仁提供钙和优质脂肪。

蓝莓富含抗氧化剂。

意大利面+鸡胸+橙子+芦笋+松子