早餐碳水怎么做的

早餐中包含适量的碳水化合物可以提供持久的能量，帮助启动一天的新陈代谢。以下是一些简单又健康的早餐碳水制作方法：

使用100克煎饼粉和160毫升水，搅拌均匀备用。

预热锅具，开小火，倒入面糊，可加入香葱、火腿、洋葱、胡萝卜、虾仁等配料。

转动锅具使面饼均匀受热，约5分钟即可出锅。

准备南瓜、土豆、胡萝卜，切块备用。

将蔬菜块放入碗中，加入生抽、蚝油、盐、胡椒粉和橄榄油，拌匀。

将拌好的蔬菜铺在烤盘上，用锡纸覆盖，烤箱上下火230度烤约20分钟，至表面焦黄色即可。

选择全麦面包100克，搭配无糖八宝粥300克、玉米300克或红薯100克（任选其一或搭配）。

准备鸡蛋、面粉、盐、油、酱油等食材。

炒鸡蛋，加入萝卜丝一起炒，然后加入面粉拌匀成面疙瘩。