9岁儿童营养早餐

9岁儿童的早餐应该营养均衡，包含足够的谷物、蛋白质、蔬果和适量的奶制品。以下是一些建议：

燕麦、全麦面包等富含维生素B和纤维素，有助于促进身体发育和消化系统的健康。

鸡蛋、牛奶、豆腐、酸奶、坚果等食物可以提供优质的蛋白质，有助于生长发育。

新鲜的蔬果富含维生素和矿物质，可以提高免疫力并预防疾病。可以尝试提供水果酸奶、果蔬汁等形式。

无糖或低糖的牛奶、酸奶等奶制品含有丰富的钙质，对骨骼发育有益。

合理的油脂摄入能为儿童提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，但不要过量。可以选择健康的油脂，如橄榄油、花生油等。

建议选用含糖量较低的饮料，如牛奶、豆浆、果汁等，避免含糖量高的碳酸饮料和功能性饮料。

材料：面粉、花生油、豆沙馅（红豆、白糖、花生油）。

做法：红豆煮熟加糖搅拌，面粉分成小剂子擀成薄皮，包成包子状，翻过来按扁，两面煎黄。