减肥银耳羹推荐
红枣南瓜银耳羹 食材
：银耳20克、南瓜30克、红枣2颗、燕麦30克、牛奶200毫升、枸杞若干。
做法 银耳温水泡发两个小时，去蒂洗净，切成小碎块。 南瓜削皮切块，红枣洗净。 锅中加水，放入银耳，大火煮开转小火煮30分钟。 加入南瓜红枣，继续煮20分钟，再加入麦片煮20分钟左右，搅拌直至渐渐浓稠，加入牛奶，拌匀即可出锅。红枣枸杞银耳羹
食材：银耳50克、红枣10颗、枸杞20克、冰糖适量、清水适量。
做法 银耳提前用清水泡发2-3小时，直到完全展开，变软，然后撕成小朵，去掉根部黄色的硬结部分。 红枣洗净去核，枸杞用清水冲洗一下。 炖煮1小时后，加入枸杞和适量的冰糖，继续炖煮10-15分钟，直到银耳变得软糯，汤汁浓稠。山楂银耳羹
食材：银耳、红枣、山楂、苹果、枸杞、冰糖。
做法 银耳和红枣兑水煮15分钟，煮至出胶。 加入山楂和苹果再煮10分钟。 关火倒入枸杞和适量冰糖，搅拌均匀即可。银耳木瓜羹
食材：银耳20克、木瓜250克、冰糖60克。
做法
木瓜去皮切号，银耳浸泡30分钟，待其成片状后，一起放进砂锅里，加适量冷水，小火炖2-3个小时，炖好后，放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可。
这些银耳羹不仅美味可口，还含有丰富的营养成分，有助于减肥和美容养颜。建议根据个人口味和身体状况选择合适的食材和做法，长期坚持食用，效果更佳。