不含糖速食早餐
苹果烤燕麦
主要食材：苹果、燕麦、鸡蛋、牛奶、蔓越莓干、椰子干。
制作步骤：将苹果切块、浸泡盐水，混合鸡蛋、牛奶和燕麦片，烘烤至金黄色。
燕麦坚果粥
主要食材：燕麦片、牛奶、坚果（如杏仁、核桃）。
制作步骤：将燕麦片煮软，加入牛奶和坚果，搅拌均匀即可。
蔬菜煎蛋饼
主要食材：鸡蛋、蔬菜（如菠菜、胡萝卜、红椒）、盐、胡椒粉、橄榄油。
制作步骤：将蔬菜切丁，混合鸡蛋、盐和胡椒粉，煎至两面金黄。
无糖豆浆配全麦面包
主要食材：无糖豆浆、全麦面包。
制作步骤：直接购买无糖豆浆或自制，搭配全麦面包食用。