早餐吃稀饭

早餐吃稀饭对身体非常好，尤其是 糙米煮成的稀饭，再加上红番薯去煮，这种组合能够畅胃气生津液，早上空腹吃最好，7点-9点是胃气最旺的时候，这时候吃下去对胃最好的东西。红番薯稀饭能够透发到全身去，脾主肌肉，脏腑里面都是肌肉，所以能够散发到全身，是最好的养生食品。稀饭是土，五谷谷类的稀饭，番薯本身就是土，能够入脾胃，粳米因为它是补脾清肺，能够滋润，药用陈米最好，越陈越好，性味甘凉，得天地中和之气，色白入肺，和胃补中清热除烦。红番薯是地下的，带着甜味，红色的属于火和土的东西，可以把脾胃补得很好。很多长寿的人都是常年喜欢吃稀饭，然后还喜欢吃红番薯煮的稀饭，早餐常年吃下来，对身体非常好。

此外，早餐还可以选择其他一些营养丰富的粥品，例如：

莲子板栗红枣粥

食材：鲜莲子、板栗、红枣、大米、小米、花生。

做法：将莲子和花生洗净，加水放到电饭煲中，启动煮粥程序即可。

时蔬鳕鱼松蛋黄粥

食材：鳕鱼松、鸡蛋、大米、小米、西兰花、胡萝卜。

做法：胡萝卜和西兰花焯水后切碎，加入米粥中，再倒入蛋黄液和鳕鱼松。

葡萄干绿豆粥

食材：绿豆、糯米、葡萄干。

做法：绿豆提前浸泡，糯米洗净后放入汤锅中，加入葡萄干煮至浓稠。

皮蛋瘦肉粥

食材：大米、皮蛋、瘦肉、青菜、姜丝、料酒、生抽、蚝油、食盐。

做法：瘦肉腌制后，与皮蛋丁一起加入煮好的大米粥中。

这些粥品不仅美味，还能提供丰富的营养，适合不同的口味和需求。建议根据个人喜好和身体状况选择适合的粥品作为早餐。