芦笋的早餐

芦笋的早餐可以有很多种美味且营养丰富的选择。以下是一些推荐的早餐搭配：

芦笋蛋卷配南瓜山药黑米粥

材料：芦笋4根（取头部嫩的），鸡蛋3个，盐少许，南瓜山药黑米粥一碗。

做法：

1. 芦笋煎至颜色变绿后取出备用。

2. 鸡蛋打散，加入少许盐和水拌匀。

3. 锅中倒入部分蛋液，小火煎至凝固，放上芦笋卷起成卷。

4. 重复上述步骤，直至蛋液用完，芦笋完全卷在蛋中。

5. 切段后搭配南瓜山药黑米粥享用。

五彩炒面

材料：面条、番茄、各种蔬菜（如胡萝卜、青椒、黄椒等）。

做法：

1. 面条煮熟，过冷水后沥干。

2. 番茄切块，蔬菜切丝。

3. 热锅凉油，分别炒熟面条和蔬菜。