高中生健康早餐食谱

高中生健康早餐食谱应该包括充足的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，以提供持久的能量和营养。以下是一些推荐的早餐食谱：

快手鸡蛋三明治

用料：吐司两片、培根一根、鸡蛋2个、芝士一片、油适量、黑芝麻适量、蔬菜适量

做法

1. 准备好所有食材。

2. 鸡蛋磕入碗中，加入盐，搅打均匀。

3. 煎熟培根备用。

4. 煎蛋液，加入吐司片两面沾上蛋液。

5. 翻面煎熟鸡蛋饼，铺上培根和蔬菜，盖上芝士。

6. 折起来即可，配牛奶。

香蕉蓝莓吐司卷

用料：吐司片2片、香蕉1个、蓝莓酱20克、鸡蛋黄1个

做法

1. 准备好所有食材。

2. 香蕉切半，吐司片切边。

3. 擀薄吐司片，抹上蓝莓酱。