牛奶豆浆燕麦

牛奶豆浆燕麦是一种营养丰富的早餐组合，结合了燕麦、豆浆和牛奶的优点，适合一家人享用。以下是几种不同的制作方法：

方法一：使用破壁机

准备材料 ：干黄豆、燕麦片。

操作步骤

将干黄豆和燕麦片放入西屋破壁机的破壁杯里，加清水至1000ml刻度线。

盖上杯盖，选择“豆浆”功能，等待程序运行完毕。破壁机会自动进行煮沸、搅打破壁等一系列工序，制作成豆浆。

豆浆做好后，打开杯盖，倒入牛奶，搅匀即可。喜欢香甜口味的同学可以放入糖搅拌至糖融化，当然不放糖也是可以的。

方法二：使用豆浆机

准备材料：

干黄豆、燕麦片、牛奶、细砂糖。

操作步骤

将干黄豆和燕麦片放入豆浆机内，加入适量的清水。

启动豆浆机，浆打好的豆浆倒出过滤。

加入适量的冰糖拌匀至溶化。

待豆浆温热时倒入牛奶，搅拌均匀即可饮用。

方法三：简单混合

准备材料：

燕麦片、豆浆、牛奶、糖。

操作步骤

将燕麦片放入锅中，加水煮开，过程中用勺子不断搅拌匀，防止麦片粘锅。

小火炖煮2-3分钟后，放入调制好的豆浆牛奶，搅拌均匀后即可食用。

健康功效

豆浆：

低蛋白质，富含植物蛋白、纤维素和多种维生素与矿物质，适合乳糖不耐受的人群饮用。

牛奶：富含优质蛋白质、钙、维生素D以及其他重要的营养素，适合需要补钙的人群。

燕麦：富含膳食纤维和多种矿物质，有助于控制血糖和胆固醇水平。

建议

营养搭配：豆浆和牛奶的搭配可以提供更全面的营养，既有植物蛋白也有动物蛋白，同时补充钙质和维生素D。

口味调整：可以根据个人口味加入适量的糖或其他调味品，如蜂蜜、坚果等，使早餐更加美味。

食用时间：早餐时饮用，有助于开启一天的新陈代谢，提供足够的能量和营养。

通过以上方法，你可以轻松制作出美味且营养丰富的牛奶豆浆燕麦早餐，为家人带来健康与美味。