豆浆泡花生

豆浆泡花生是一种营养丰富的早餐选择，结合了黄豆和花生的多种健康益处。

豆浆泡花生的做法

食材

花生：40克

黄豆：50克

做法

浸泡：

将黄豆和花生分别浸泡约10小时，洗净备用。

打豆浆：

将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，加入适量清水，启动豆浆机至自动煮制完成。

功效

补血益气：花生中的红皮是“补血益气”的重要成分，与豆浆的高蛋白质内容相结合，有助于改善血液循环和增强体力。

滋阴润肺：豆浆富含优质蛋白质和多种维生素，与花生的营养成分共同作用，有助于润肺止咳。

注意事项

适量食用：虽然花生和豆浆的营养价值高，但也要注意摄入量，避免过度食用后出现胃肠不适。

个人体质：在食用前，建议根据个人体质和健康状况，在医师的指导下进行调理。

额外建议

搭配其他食物：可以将花生豆浆与一些富含纤维和维生素的食物一起食用，如水果、蔬菜等，以达到更全面的营养摄入。