早餐黄瓜加雪梨榨汁

早餐选择黄瓜加雪梨榨汁是一款健康且美味的饮品，以下是制作黄瓜雪梨汁的详细步骤和所需食材：

食材准备

黄瓜1根（约16千卡）

雪梨1个（中等大小，约230千卡）

柠檬2片（约4千卡）

饮用水100毫升（约0千卡，基本可忽略不计）

制作步骤

清洗食材：

将黄瓜洗净切条，雪梨去皮去核切成小块，柠檬洗净切两片备用。

榨汁：

将黄瓜条、雪梨块、柠檬片一同放入榨汁机中，加入100毫升饮用水。

过滤：

启动榨汁机，榨取汁液后，用滤网过滤掉残渣，得到细腻的黄瓜雪梨汁。

营养价值

黄瓜和雪梨都是含水量高的食物，早上适量喝黄瓜雪梨汁，有助于补充身体在夜间流失的水分。此外，黄瓜富含维生素C和维生素E，而雪梨则含有多种维生素，如维生素B1、B2等，有益于帮助提升免疫力、抵抗疾病，同时也有助于改善皮肤状态。

注意事项

早上不能喝太多的黄瓜雪梨汁，控制在1杯~2杯即可，以免出现胃部不适。

变种建议

可以根据个人口味加入蜂蜜或柠檬汁，增加风味。