豆浆胖牛奶胖
喝豆浆和牛奶 都不会直接导致体重增加，但具体效果还取决于多种因素，包括饮用量、饮食结构、身体代谢等。以下是相关信息的总结：
热量对比
豆浆的热量很低，含水量在90%以上，因此喝脱脂牛奶和豆浆都不会发胖。
牛奶的热量相对较高，每100克牛奶中含有约50-60千卡的热量。
营养成分
豆浆是一种植物性蛋白饮料，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，但不含胆固醇和饱和脂肪酸。
牛奶富含蛋白质、钙、维生素D、乳糖和氨基酸等，有助于钙的吸收和利用。
减肥效果
适量饮用豆浆可以帮助补充营养，并不会直接导致体重增加。但如果加入大量糖分或高热量配料，可能会导致热量摄入过多。
豆浆中的植物雌激素（如大豆异黄酮）有助于改善更年期不适和骨质疏松，同时其低脂肪含量也适合需要控制体重的人群。
个人体质
吸收情况因人而异，有的人喝水都会胖，而有的人怎么吃都不胖。
肥胖与运动少、遗传、饮食不当等因素有关。
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