苦瓜放香油

苦瓜放香油是一种常见的凉拌做法,能够增加菜肴的风味和营养价值。以下是几种不同的香油苦瓜做法:

经典做法

苦瓜500克,香油2汤匙,葱50克,花椒10粒,盐、味精各适量。

苦瓜去蒂、剖开、去瓤、斜切成片,焯水后捞出控干水分,撒盐拌匀。

葱切成末,盐撒下面,葱花集中上面。

香油烧至四成热,下花椒炸香后捞出,再烧至七成热,迅速浇在葱花上,搅匀后加入苦瓜片和味精拌匀即可装盘。

简易做法

苦瓜300克,蒜10克,香油10毫升,盐5克。

苦瓜洗净、去籽、切片,放入碗中备用;蒜剁成蓉。

锅中加水烧热,倒入苦瓜煮熟,捞起沥干水分。

苦瓜中加入蒜蓉、盐,淋入香油拌匀即可。

低热量做法

苦瓜100克,香油3克,食盐适量,味精少许。

苦瓜切开去籽,切成3厘米长的长条,焯水后捞出过凉。

苦瓜、香油、食盐、味精拌匀即可。