天气渐凉好好吃早餐

随着天气渐凉，早餐的选择应该既营养又暖胃。以下是一些适合秋季的早餐建议：

五黑馒头+青菜牛肉+鸡蛋+蓝莓+牛奶

材料：

馒头、鸡蛋、牛肉、牛奶、蓝莓

做法：将鸡蛋和馒头同上锅蒸；青菜和牛肉分别烹饪，牛肉可以提前准备好以节省时间；最后搭配牛奶和水果。

鸡蛋大虾汤面

材料：

鸡蛋、大虾、面条、西兰花、酱油

做法：鸡蛋和大虾分别煮好，面条快速煮熟，最后将煮好的面条、大虾、鸡蛋和西兰花加入碗中，加酱油调味。

牛奶燕麦片+蒸山药+鸡蛋+苹果

材料：

牛奶、燕麦片、山药、鸡蛋、苹果

做法：山药去皮切块，与鸡蛋同蒸；牛奶和燕麦片泡热，加入一些水果，营养早餐即可完成。

鸡排汤面

材料：

面条、鸡排、蔬菜

做法：面条快速煮熟，同时煎鸡排或鸡蛋，最后加入煮好的蔬菜，装碗即可。

煎蛋荞麦面片+橙子

材料：

荞麦面片、鸡蛋、橙子

做法：荞麦面片用开水泡软，煎荷包蛋，同时准备橙子，泡面加入煎蛋即可。

百合豆浆+鸡蛋+玉米+橙子

材料：

百合、豆浆、鸡蛋、玉米、橙子

做法：百合、豆浆提前准备好，鸡蛋煮熟，玉米蒸熟，最后加入橙子，营养早餐完成。

这些早餐建议不仅美味，而且营养丰富，适合秋季的天气。可以根据自己的口味和时间选择合适的组合，享受温暖又健康的早餐。