金针菇一天吃几个最好呢

金针菇是一种营养丰富的食物，含有多种氨基酸、维生素和矿物质。关于金针菇的每日摄入量，有以下建议：

每次食用量：

每次食用20~30克即可，一天不要超过250克。

每日摄入量：

成年人每天摄入金针菇的量应控制在100克左右。

个体差异：

由于每个人的身体状况和需求不同，建议在专业医生或营养师的指导下确定适合自己的金针菇摄入量。

综合以上信息，建议成年人每天摄入金针菇的量控制在100克左右，这样既能满足人体对营养的需求，又不会过量导致不适。如果有特殊健康需求或患有某些疾病，建议在医生或营养师的指导下确定适合自己的摄入量。