每天都很烦吃什么早餐
如果你每天都感到烦躁，选择合适的早餐可以帮助你调整情绪和提供能量。以下是一些建议：
优质碳水
复合碳水化合物：如燕麦、糙米、玉米等，这些食物能提供持久的能量，并且含有膳食纤维和B族维生素。
示例：燕麦粥、糙米饼。
优质蛋白
动物性蛋白：如鸡蛋、牛奶、豆浆等，有助于增强免疫力和肌肉修复。
示例：鸡蛋煎饼、牛奶麦片。
健康脂肪
坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有健康的脂肪和蛋白质，有助于维持血糖稳定。
示例：坚果燕麦片。
新鲜水果
富含维生素C和矿物质：如橙子、苹果、香蕉等，有助于增强免疫力和提供能量。
示例：水果沙拉、香蕉煎土豆。
清淡的粥类
易于消化：如绿豆粥、红枣粥等，有助于温和地唤醒消化系统。
示例：南瓜粥、皮蛋瘦肉粥。