15天早餐打卡表格

| 日期 | 早餐内容 |

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| 第1天 | 生菜鸡蛋饼、酸奶、谷物圈、可可蜜球、雪梨坚果 |

| 第2天 | 牛奶加谷粒、面包、苹果、火腿片、小米粥、馒头或包子、肉片、葡萄 |

| 第3天 | 鸡蛋加虾仁面、烧卖、水果、牛奶或奶粉加谷粒、小红薯或南瓜、小蕃茄、白粥、百合红枣炖南瓜、面包或包子、水果、牛奶、蒸饺子、煎蛋、红豆粥、鲜虾仁蒸奶豆腐、鸡蛋兑牛奶搅匀、加豆腐块、蒸熟后、炒熟虾仁、胡萝卜、豌豆、勾芡浇上去 |

| 第4天 | 鲜奶、红枣、煎鸡蛋、鹌鹑蛋 |

| 第5天 | 小米黑米核桃花生米糊、酸牛奶、鹌鹑蛋 |

| 第6天 | 红枣、鲜奶 |

| 第7天 | 核桃、虾皮蒸鸡蛋羹、鸡蛋 |

| 第8天 | 红豆燕麦黑米糊、鹌鹑蛋、鲜肉包 |

| 第9天 | 核桃花生豆浆、馒头（花卷、烧卖、蛋糕）、香菇肉丝面一碗、炒黄瓜、胡萝卜丝、苹果、生菜叶、香蕉 |

| 第10天 | 馄饨（菠菜、虾皮、紫菜）、面包、榨菜、猕猴桃、拌莴苣、胡萝卜丝、鸭梨、玉米面窝窝头、黄瓜拌豆皮、香蕉 |