减脂粗粮早餐儿童食谱
为儿童准备减脂粗粮早餐时，应注重营养均衡、低热量且易于消化。以下是一些适合儿童的减脂粗粮早餐食谱：
燕麦小米粥
燕麦和小米各适量，洗净后加水煮成粥。
可以加入少许枸杞或红枣增加风味和营养。
全麦吐司配鸡蛋和蔬菜
全麦吐司2片，烤至微黄。
煮一个鸡蛋，切片。
配以生菜叶、番茄片等蔬菜。
可以挤上少量低脂沙拉酱增加口感。
杂粮馒头
使用全麦、燕麦、黑麦等粗粮面制作馒头。
蒸熟后食用，可搭配一杯低脂牛奶。
蔬菜鸡蛋煎饼
鸡蛋1个，面粉30克，胡萝卜20克，葱花适量。
将胡萝卜切丝，与鸡蛋、面粉、葱花混合，加入适量水搅拌成面糊。
平底锅刷油，倒入面糊摊成薄饼，两面煎熟。
搭配一杯酸奶食用。