豆浆营养早餐
豆浆是一种传统的营养早餐，含有丰富的植物性保健成分，如大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆多糖等，对预防多种慢性疾病有帮助。它易于被人体吸收，适合小孩和老人饮用。以下是一些豆浆营养早餐的建议：
基础豆浆
材料：黄豆适量
做法：黄豆提前一晚浸泡，第二天与适量大米一起淘洗干净，放入豆浆机中，启动五谷豆浆键煮熟过滤加糖即可。
搭配其他食材的豆浆
苹果黑米豆浆：苹果、黑米、红豆、红枣等食材搭配，营养丰富，口感丰富。
南瓜糯米豆浆：南瓜、糯米、小米和牛奶搭配，香甜浓郁，对脾胃友好。
胡萝卜核桃豆浆：胡萝卜、核桃和小米搭配，对眼睛友好，适合全家饮用。
紫薯燕麦豆浆：紫薯、燕麦和小米牛奶搭配，香甜浓郁，富含花青素。
板栗花生豆浆：板栗、花生和糯米搭配，冬天饮用尤为满足。
红薯燕麦豆浆：红薯、燕麦和小米搭配，对脾胃友好，低卡低脂。