一周营养餐早餐

周一：

烤蛋挞+香肠+吐司

蛋挞自己在家制作，健康又美味。

香肠和吐司提供碳水化合物和蛋白质。

周二：

番茄剪刀面

使用前一天晚上揉好的面团，早上快速制作，温暖又饱腹。

周三：

南瓜饼+玉米+杂粮粥

南瓜饼可提前制作，放冰箱，需要时煎一下。

新鲜玉米煮10分钟，搭配杂粮粥，营养均衡。

周四：

荷包蛋年糕汤

煎个荷包蛋，煮一碗年糕汤，适合不喜欢水煮蛋的家庭。

周五：

酒酿南瓜圆子

酒酿圆子温暖身体，对女孩子尤其友好，也有助于改善手脚冰凉。

周六：

香煎牛排+五谷粥

自己在家煎牛排，搭配五谷粥，提供高质量的蛋白质和纤维。