什么豆打豆浆热量低一些

黑豆芝麻豆浆

食材：黑豆（干） 25g， 黑芝麻10g， 麦片10g， 水量500~600ml

特点：黑豆富含蛋白质和纤维，有助于控制热量摄入。

红豆大枣豆浆

食材：红豆（干） 25g， 大枣10g， 麦片10g， 水量500~600ml

特点：红豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

黄豆南瓜豆浆

食材：黄豆（干） 25g， 南瓜120g， 麦片10g， 水量500~600ml

特点：南瓜的热量较低，与黄豆搭配可以进一步降低整体热量。

燕麦核桃小米豆浆

食材：鹰嘴豆20g， 核桃12g， 燕麦米16g， 小米10g

特点：燕麦和小米富含膳食纤维，有助于调节肠道健康，促进消化，减少脂肪囤积。

核桃燕麦金丝豆浆

食材：鹰嘴豆28g， 核桃13g， 金丝豆25g， 燕麦片12g

特点：金丝豆富含植物蛋白和膳食纤维，有助于补充蛋白质和延长饱腹感。

栗子核桃花生豆浆

食材：鹰嘴豆17g， 板栗42g， 核桃9g， 花生8g

特点：板栗和花生都是高纤维、低热量的食材，适合在减脂期间食用。

五谷豆浆

食材：黄豆、黑豆、红豆、绿豆、莲子等

特点：五谷豆浆含有大量的大豆异黄酮、维生素B、维生素C和植物蛋白，热量非常低。

这些豆浆选项不仅热量低，还富含多种营养成分，有助于健康减肥和营养补充。建议根据个人口味和需求选择合适的豆浆配方。