豆浆机食谱减肥早餐

基础版黄豆浆

用料：黄豆85g，水1.3升，糖适量

做法：黄豆提前泡发，加水至刻度线。可加3~5粒杏仁增加风味。

黑米糊

材料：黑米1杯，黑芝麻1/5杯，红糖适量

做法：黑米黑芝麻淘洗干净，放入豆浆机，加水至水位线，选择米糊档，完成后加红糖调味。

黑芝麻糊

材料：黑芝麻30g，糯米50g，大米50g

做法：所有材料洗净后倒入豆浆机，加水至水位线，选择米糊键。

花生黑米米糊

材料：大米20g，黑米20g，小米10g，花生10g，绵白糖适量

做法：所有材料洗净后倒入豆浆机，加水至上下水位线之间，选择米糊键，完成后加糖调味。

糯米黑豆浆

材料：糯米30克，黑豆50克

做法：黑豆预先浸泡，糯米淘洗后与黑豆混合放入豆浆机，加水至上下水位线之间。

清热低卡绿豆豆浆

做法：加入800ml清水，选择破壁机豆浆模式。

三黑银耳豆浆

做法：具体做法未详细列出，但可参考其他类似食谱。

苹果山药小米糊

做法：具体做法未详细列出，但可参考其他类似食谱。

红豆枸杞花生豆浆

做法：具体做法未详细列出，但可参考其他类似食谱。

三红玫瑰豆浆

做法：具体做法未详细列出，但可参考其他类似食谱。

山药燕麦豆浆

做法：具体做法未详细列出，但可参考其他类似食谱。

燕麦豆浆

用料：黄豆100克，燕麦80克

做法：黄豆提前浸泡，与燕麦一起放入豆浆机，加水至水位线，选择豆浆功能。

玉米豆浆

用料：黄豆、玉米渣各30克

做法：黄豆和玉米渣提前浸泡，一起放入豆浆机，加水至水位线，选择豆浆功能。

这些食谱不仅营养丰富，而且有助于减肥。建议搭配全麦面包和新鲜水果作为早餐，以达到更好的减肥效果。