只吃鸡腿不吃米饭

只吃鸡腿不吃米饭并不是一个均衡的饮食选择。虽然鸡腿富含蛋白质，但米饭作为主食，提供了人体所需的碳水化合物和其他重要营养素。根据中国居民膳食指南，谷物类摄入量应占全天总能量摄入的55%以上，减肥期间可以考虑占比40%左右。

如果你希望减肥或控制饮食，建议采取以下措施：

均衡饮食：

确保每天摄入适量的谷物、蛋白质、蔬菜和水果，以保证营养均衡。

控制总热量：

减少高热量食物的摄入，增加低热量、高纤维的食物，如蔬菜和水果。

适量运动：

结合适量的运动，有助于提高新陈代谢，促进减肥效果。

总之，只吃鸡腿不吃米饭可能会导致营养不均衡，影响健康。建议采取更为科学和合理的饮食方式，以实现减肥目标并保持身体健康。